白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束(shù)和仲秋(qiū)时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度(dù)下降速(sù)度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能(néng)太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡(héng)而(ér)导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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