年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗>

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类的中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可(kě)以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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