年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其王菲是什么星座，王菲是什么星座的人主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻(qī王菲是什么星座，王菲是什么星座的人ng)中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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