随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐn77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023g)响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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