年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什么不建议吃深(shēn)海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三(s把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁ān)酯的水平(píng)，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆(yì)，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zh把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁ī)，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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