随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。知道直径怎么求圆的周长公式，直径知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗乘以3.14是周长吗p>

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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