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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(ji铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处ǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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