绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下(xià)的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等(děng)成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还(hái)不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任何(hé)时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等(děng)问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以(yǐ)下(x蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗ià)的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)的(de)磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物的(de)生理代(dài)谢活动具(jù)有重要的(de)促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化(huà)能(néng)力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就(jiù)来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群(qún)食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的(de)功效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

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