年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的(de)人(rén)使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(z狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别hī)肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别>

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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