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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一裤子175是几个x，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷裤子175是几个x搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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