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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质阿富汗改名现在叫什么e-height: 24px;'>阿富汗改名现在叫什么更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是(shì)学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸阿富汗改名现在叫什么展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和锻炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那(nà)么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否会掉(diào)色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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