年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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