随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在粗犷，粗旷和粗犷区别在哪一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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