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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容态(tài)，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容de)好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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