年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄(líng)的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的(de)生活小知识：

年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时(s比较长的古诗词，比较长的古诗10句hí)它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、比较长的古诗词，比较长的古诗10句肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：昆明苹果手机维修|苹果电脑维修|iPhone维修|iPad维修|iPod维修|MacBook维修|iMac维修|三星手机维修|HTC手机维修|昆明安瓦手机电脑云南维修中心 比较长的古诗词，比较长的古诗10句