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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一马云看未来商铺的前景同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退马云看未来商铺的前景。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就马云看未来商铺的前景放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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