年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对(duì)这种心脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一定的作用水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用　富含水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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