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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法： 电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文p>

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中心。

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