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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥(yōng)有千(qiān)百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一(yī)个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这样(yàng)才与(yǔ)自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来说有好处(chù)。

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