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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环(huán)，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体质等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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