一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米，一小时步(bù)行(xíng)大(dà)约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)路(lù)程是正常成年人(rén)步行正(zhèng)常(cháng)的速度(dù)，一(yī)小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行(xíng)是人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的运动的。

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一小时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是人(rén)类(lèi)基本的活(huó)动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步(bù)行一个(gè)小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管弹性，减少血(xu螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭è)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

一小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是(shì)为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的心率控(kòng)制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节灵(líng)活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿(niào)判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的(de)作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最(zuì)好(hǎo)的运(yùn)动是步(bù)行

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