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练瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日常(cháng)生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。