白露，是(shì)“二十(shí)四节(jié)气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大an style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大)仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥(zào)还(hái)可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好的(de)时辰(chén)，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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