一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大约多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路程是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分(fēn)析如下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为(wèi)步(bù)行大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物设计的(de)，步行被(bèi)公(gōng)认为世(shì)界上最好的运(yùn)动的。

　　关(guān)于一(yī)小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程(chéng)以及一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米正常，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)路程，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千(qiān)米远，一(yī)小时步行大概多少千米等问题，小编将为你整理以(yǐ)下知(zhī)识：

一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是人(rén)类(lèi)基(jī)本的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的(de)，步(bù)行(xíng)被公(gōng)认为世界(jiè)上最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运(yùn)动(dòng)后的心(xīn)率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿(niào)病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行(xíng)一(yī)个小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能(néng)，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的(de)分泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规(guī)律(lǜ)的蠕动(dòng)，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

一小时步行大(dà)约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：

　　步行(xíng)是人类基本的(de)活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的(de)心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖(táng)尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一(yī)个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增耐源强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参(cān)考 人(rén)民网-最好(hǎo)的运动是步行(xíng)

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