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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shē黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅n)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精(jīng)神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得(dé)到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时(shí)间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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