年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不(bù)同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号陆地动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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