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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位(w辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么èi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀(tún)部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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