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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

德国有多大面积，德国相当于中国哪个省　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place）德国有多大面积，德国相当于中国哪个省，重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的(de)中心。

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