年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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