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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态(t身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性ài)，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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