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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应(yīng)，是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在耳(ěr)洞(dòng)、颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生令人愉悦的独特(tè)刺激感。

它往往(wǎng)具有有序(xù)、重(zhòng)复(fù)、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常明(míng)显(xiǎn)的唇(chún)齿音甚(shèn)至(zhì)呼(hū)吸(xī)，运用真音、混(hùn)音、气(qì)音(yīn)(假音(yīn))等(děng)不同(tóng)发声技巧等(děng)多种特点。特(tè)别是，大部(bù)分ASMR制作者为女(nǚ)性(xìng)，而且(qiě)制作者(zhě)利(lì)用假音(yīn)以及(jí)混音可以有效(xiào)的避(bì)免声音中较多的基频部分(fēn)，使(shǐ)得语(yǔ)言能量(liàng)集中在(zài)纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由(yóu)一(yī)些论坛在线讨论(lùn)组成员提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得(dé)ARME这个词进(jìn)入(rù)了大众的视野。在(zài)这条视(shì)频(pín)里(lǐ)翻杂志页(yè)、耳语(yǔ)、手部动作的听(tīng)觉(jué)加(jiā)上(shàng)视觉的刺激(jī)，引发了(le)观众的情绪反(fǎn)应，产(chǎn)生(shēng)了愉悦的感觉。

总(zǒng)结(jié)来讲，ASMR主要通过大自然声(shēng)音、低声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵(duǒ)清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰(pèng)等的声音来达(dá)到(dào)刺激。根据《自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不(bù)同人对(duì)于同一种触(chù)发(fā)器所触发的情(qíng)感是不同的，大部分听(tīng)众会有头皮触感，感觉头(tóu)皮发麻(má)，汗毛(máo)竖立，某些的身体(tǐ)部位(wèi)甚至会有类似电流经过等感受。对于这种感觉，有的人会觉得惊奇和(hé)刺激(jī)，但有(yǒu)的人却会感(gǎn)觉放松与愉(yú)悦，这(zhè)与每个人的经历是密(mì)切(qiè)相关的。

当然，想(xiǎng)要感受最(zuì)真实的ASMR，你也需要一个(gè)好的(de)设(shè)备。相比于直接外放(fàng)的效果，使用(yòng)耳机来听这(zhè)些音视频则是更(gèng)好的(de)选(xuǎn)择。市(shì)面上(shàng)有很多主(zhǔ)打ASMR的耳(ěr)机，我(wǒ)就不说是哪些了，免得有打(dǎ)广告的嫌疑。其(qí)实只要声音清晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细节(jié)表现力足，层(céng)次感丰(fēng)富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如(rú)果还能(néng)有主动降噪的功能就更好(hǎo)了，可以隔(gé)绝外界声音，专(zhuān)注ASMR。

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