随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎn哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季g)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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