白凉粉是什么东西在哪可以买到呢 白凉粉是凉性的吗r: #ff0000; line-height: 24px;'>白凉粉是什么东西在哪可以买到呢 白凉粉是凉性的吗g>5公里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于(yú)5公(gōng)里世界纪(jì)录多少以及10公里世界纪(jì)录多少，5公里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少是哪一年，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少配(pèi)速(sù)等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

5公里世界纪(jì)录(lù)是几分钟

　　五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指在某一个特(tè)定的学科(kē)或项目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界(jiè)纪录是(shì)指体育赛(sài)事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的(de)正式长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英国伦(lún)敦举行的(de)职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代(dài)谢很多器官都处(chù)于不(bù)利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤害非常大(dà)，急需补(bǔ)充能(néng)量和(hé)营养物质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易(yì)受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这(zhè)时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用最舒(shū)服的节奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者(zhě)的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的(de)是，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要爱(ài)护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛(sài)跟休息之(zhī)间找(zh白凉粉是什么东西在哪可以买到呢 白凉粉是凉性的吗ǎo)到最佳的(de)平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给自己施(shī)压，认为自己(jǐ)还能(néng)多(duō)坚(jiān)持一(yī)下，这样很(hěn)容易导(dǎo)致伤(shāng)病的出(chū)现。

　　训练中(zhōng)身体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢步频，以最快(kuài)步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步(bù)的重心(xīn)，这(zhè)些数(shù)据(jù)正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何不(bù)丢(diū)掉所有的运动设(shè)备(bèi)，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间的跑步后，极易产生厌食心理，实(shí)际上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉(lā)松的45分(fēn)钟之内不(bù)补充(chōng)能量，接(jiē)下(xià)来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物(wù)跟(gēn)蛋白质(zhì)保持(chí)3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是(shì)多(duō)少(shǎo)？

　　五公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是(shì)男(nán)子纪录(lù)。

　　长跑五公(gōng)里纪录(lù)分为男子(zi)和女(nǚ)子，目(mù)前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创(chuàng)造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨(hēng)厄洛参加比(bǐ)赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的迪巴(bā)巴(bā)创造的(de)，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是(shì)迪巴巴(bā)在挪威的(de)奥斯陆参加比赛时创造的(de)成(chéng)绩。

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