减肥零食可以吃(chī)吗(ma)

　　减肥零食是可以吃的。

　　减肥零食通常可以适(shì)当的吃，但是需要避免过量(liàng)的吃。虽(suī)然在减肥的阶(jiē)段，但也需要(yào)补(bǔ)充营养物质，

　　如果(guǒ)根据自身的情况，只是少(shǎo)量(liàng)或者适量(liàng)的吃零食，做(zuò)到了摄入的热量(liàng)低(dī)于消耗的热量，同(tóng)样具有(yǒu)减肥的(de)效果，但是并不可以过量(liàng)的吃零食。

　　如果过量的吃零(líng)食(shí)会导致有(yǒu)多余(yú)的热量(liàng)转化成(chéng)脂肪堆积，从(cóng)而会导致减(jiǎn)肥的(de)效(xiào)果减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减(jiǎn)肥食品排(pái)行榜前10有(yǒu)：玉米，山药，红薯(shǔ)，土(tǔ)豆，豌豆，绿豆，红豆，小米，紫米，燕(yàn)麦。

玉米(mǐ)

　　玉(yù)米是十(shí)大降压食品之一，也是减肥(féi)的(de)最佳选择，玉米富含膳食纤(xiān)维，能解决便秘的问题，最重要的是，玉米是(shì)一种非常(cháng)美味的食品(pǐn)，其吃法(fǎ)多种(zhǒng)多样，不但可以煮(zhǔ)着吃(chī)，还能烤着吃，所(suǒ)以减肥吃的(de)话(huà)也不怕单调。

山药(yào)

　　山药(yào)是(shì)我们(men)常见(jiàn)的(de)一种食材(cái)，我们常将其与骨头或鸡肉(ròu)搭配，熬成(chéng)可口、营养(yǎng)丰富的汤，当然有时也可(kě)以做成醋(cù)滑山药(yào)，总之，它(tā)是一种脂肪含(hán)量很低的食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃烤红薯是(shì)很多人必选(xuǎn)的。

　　烤红薯口(kǒu)感甜甜(tián)的，棉棉的，而(ér)且(qiě)热量也很低。

　　此外，红薯中的(de)膳食纤维丰富(fù)，对于润肠通便和饱腹有(yǒu)很好的效果。

土豆

　　许(xǔ)多(duō)人都(dōu)喜欢(huān)吃土豆，它(tā)不(bù)仅是一(yī)种美(měi)味的蔬菜，还是一(yī)种极(jí)富营养的蔬菜，其卡路里含量极低，所含的维他命C非常高，比普(pǔ)通水(shuǐ)果还高。

豌豆(dòu)

　　豌豆含(hán)有维他命B的含(hán)量比(bǐ)较高，其常见的做法是将其与瘦肉(ròu)一起炒，这两种食物一(yī)起炒，能够补充每个人身(shēn)体所需的蛋白质(zhì)。

　　而(ér)且豌豆制成的(de)小零(líng)食，在市(shì)场上很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿豆是生活(huó)中(zhōng)常见(jiàn)的豆类食物，夏天时绿豆吃(chī)得(dé)比(bǐ)较频繁，能(néng)清热解(jiě)毒。

　　绿(lǜ)豆的做(zuò)法是(shì)常(cháng)把它和米饭一起煮成(chéng)绿(lǜ)豆粥(zhōu)，有时把绿(lǜ)豆(dòu)打成(chéng)绿豆沙，再放进冰(bīng)箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说起红豆，很(hěn)多人会把它和相(xiāng)思联系在一起(qǐ)。

　　红豆的医疗效果是非(fēi)常好的(de)，常(cháng)见的搭配(pèi)就是红豆(dòu)薏米，但要注意选择赤小豆，这两(liǎng)者能(néng)帮助去(qù)水肿和湿(shī)气，对于减肥(竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读féi)也有一(yī)定的(de)效(xiào)果(guǒ)。

小(xiǎo)米

　　小米(mǐ)的营养是众所(suǒ)周知的，喝小米(mǐ)粥可(kě)以帮助养胃，尤其是现(xiàn)在很(hěn)多人都(dōu)会(huì)有慢(màn)性胃(wèi)炎的问题(tí)，可以经(jīng)常煮小米粥(zhōu)。

紫(zǐ)米

　　紫米是(shì)一种粗粮(liáng)，其常(cháng)见的做(zuò)法就是煮杂(zá)粮粥，而且这种米很(hěn)难煮，所以(yǐ)煮(zhǔ)前(qián)一定(dìng)要提前泡(pào)2-3小(xiǎo)时，里(lǐ)面(miàn)含有很多(duō)维生素和膳食纤维，有暖(nuǎn)胃补血的作用。

燕麦(mài)

　　许多人减肥时会吃(chī)燕麦(mài)来代(dài)替早餐、晚餐(cān)，有些人(rén)会觉(jué)得燕麦(mài)片没有(yǒu)任何味(wèi)道，会搭(dā)配酸奶一起泡(pào)，燕麦的饱腹感特别强，而(ér)且热量很(hěn)低，因(yīn)此成为(wèi)减肥的热门食物之(zhī)一。

容易饱(bǎo)腹(fù)又超低(dī)热量的零食-10种超低(dī)卡(kǎ)减(jiǎn)肥零食(shí)推荐榜单(dān)

　　 对于减(jiǎn)肥的人(rén)来说很多东西都不(bù)能吃，可是看着那些都系就忍(rěn)不住的，那么几乎没有热量(liàng)的零食(shí)有哪些呢？这(zhè)些零食还能(néng)饱腹，下(xià)面我为大(dà)家(jiā)详细(xì)的介绍一下10种超低卡(kǎ)减肥零食，感(gǎn)兴趣(qù)的小(xiǎo)伙伴们赶(gǎn)快来看一看吧。

1.纤麦消化(huà)饼干(gàn)

　　 味道还不错，吃起来是还可以(yǐ)，就是有点(diǎn)干巴巴(bā)的，超(chāo)市应该有卖，这一类都是低糖和无糖的(de)!减肥的姐妹可以试着入手哦(ó)!

2.醋昆(kūn)布

　　 看(kàn)过银魂的都知(zhī)道吧?醋昆布是日本的一(yī)种传统平民零食，因为好吃不贵，而(ér)且还(hái)顶饿(è)，酸酸的，第一次接触味道(dào)可能有点怪，但它是(shì)海带做的根本吃不胖哦!

3.水果胡萝(luó)卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗(shī)种草(cǎo)的，是美(měi)国本土的水果(guǒ)胡萝卜，这款零食吃起(qǐ)来的口(kǒu)感是甜甜(tián)脆脆的，有点吃雪梨的(de)感觉，因为只能进口，所以价(jià)格有(yǒu)点小(xiǎo)贵。

　　吃(chī)的是蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻(dòng)一个只有 13 卡，大概(gài)只有 20 分之一(yī)个馒头，又解馋又不胖的零食，吃(chī)到嘴里滑滑的(de)，比(bǐ)普(pǔ)通果冻(dòng)吃起来更有韧性(xìng)。

　　更重要的(de)是健(jiàn)康，用的都(dōu)是(shì)天(tiān)然果汁，没有添加香(xiāng)精。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀，主要原料是(shì)黑咖(kā)啡.少(shǎo)许草饲黄(huáng)油和椰子油或MCT油(即椰子油(yóu)中提纯的(de)中链甘油三酯)是(shì)美国企业(yè)家模仿西藏酥油茶做的，神奇的(de)是喝(hē)了居然能燃脂，用它来代(dài)替(tì)部分(fēn)早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧克(kè)力布丁(dīng)

　　 巧克力是大部分人的爱宠，鉴于其热(rè)量巨(jù)大，微胖界人士更(gèng)是视(shì)它为猛(měng)兽。

　　这(zhè)款巧克力布(bù)丁(dīng)，香(xiāng)浓丝滑，口口都仿(fǎng)若在(zài)吃纯正的巧克(kè)力(lì)酱，不腻不(bù)涩。

　　关(guān)键是这样一杯101卡路里的热量比一(yī)杯酸(suān)奶还(hái)低诶(éi)!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝(zhī)士粒(lì)赫然而现，让人惊喜不已。

　　一(yī)根才20卡路(lù)里的(de)小肉肠，吃(chī)得也很小(xiǎo)资很放(fàng)心呢。

8.卡(kǎ)士 原(yuán)态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶的朋友让我看到你们的双手!酸奶(nǎi)算是减肥圣品里最不可(kě)或缺的(de)食(shí)品之一，然(rán)而(ér)市面上很多酸奶，口感虽(suī)然很(hěn)好，但(dàn)是热量(liàng)根本不(bù)低。

　　没准长期吃(chī)，反(fǎn)而(ér)肥三斤。

　　这(zhè)款酸奶是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正不(bù)是假(jiǎ)假(jiǎ)的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房果泥(ní)

　　 真(zhēn)的满口都是(shì)纯(chún)纯的果泥，一点水分都没(méi)有(yǒu)掺杂的那种(zhǒng)。

　　其实这(zhè)款果(guǒ)泥是小宝宝的辅餐但(dàn)是在(zài)馋嘴国(guó)，食物怎么(me)会以年龄(líng)来(lái)分别呢?!不(bù)过，就(jiù)因为这款果泥是宝宝食物，所以是(shì)完全(quán)不(bù)添(tiān)加(jiā)任何添(tiān)加剂的，满嘴(zuǐ)都是新鲜无公害的有机水果~健康又(yòu)不长肉(ròu)肉，每天都要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们也(yě)太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤海(hǎi)苔

　　 刚开始(shǐ)被(bèi)人安(ān)利的时(shí)候(hòu)，我整个人是拒绝的芥末我是(shì)真的不大能接(jiē)受的。

　　不过这(zhè)款烤海(hǎi)苔把芥末处理得较为巧妙，不太多，但是又(yòu)刚刚(gāng)好。

　　配合脆脆的烤海苔，确(què)实有点睛之(zhī)处了~而且，最为(wèi)疲劳(láo)的时候，来上一(yī)口(kǒu)，真的有提(tí)神(shén)醒脑的(de)作用呢~

　　 总结：即使(shǐ)是想减肥的妹子(zi)，也不用想着(zhe)节食啦，这么多好吃又(yòu)能力低的(de)零食(shí)，让你轻轻(qīng)松(sōng)松瘦下来，吃了也不(bù)会有(yǒu)负罪感(gǎn)哦。

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