年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不(bù)宜吃鱼油等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知(zhī)识：

<酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的/p>

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高(gāo)青少年(nián)的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：昆明苹果手机维修|苹果电脑维修|iPhone维修|iPad维修|iPod维修|MacBook维修|iMac维修|三星手机维修|HTC手机维修|昆明安瓦手机电脑云南维修中心 酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的