伦巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法是伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种的。

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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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