白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时(shí)间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的(de)闷(mèn)热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原(yuán)则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时(shí悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词)节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽(ji悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词àn)子(zi)、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运(yùn)动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的(de)疾病，同(tóng)时(shí)保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

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