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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(m鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？iàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高(gā鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？o)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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