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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气(qì)，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答(dá)案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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