随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是(shì)因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你眠别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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