练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)练(liàn)瑜伽通(tōng)常可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大)织的(de)强度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽(40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处。

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