绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜(yán)色突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离(lí)子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在(zài)可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么)出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不加糖(táng)的情况下，本(běn)身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的(de)排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经(jīng)有两千(qiān)余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的(de)清热功(gōng)效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和动物(wù)的(de)生理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样(yàng)泡好的(de)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低(dī)热(rè)量(liàng)的食物，减肥(féi)人(rén)群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道(dào)蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时(shí)候(hòu)饮用都是可以的。

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