老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的(de)健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对预防老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng池子为什么被封杀)性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质池子为什么被封杀、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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