随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学(xué)术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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