随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生(shēn对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思g)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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