年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)以及鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不(bù)建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要025是哪里的区号，025是哪里的区号查询成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面(025是哪里的区号，025是哪里的区号查询miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

未经允许不得转载：昆明苹果手机维修|苹果电脑维修|iPhone维修|iPad维修|iPod维修|MacBook维修|iMac维修|三星手机维修|HTC手机维修|昆明安瓦手机电脑云南维修中心 025是哪里的区号，025是哪里的区号查询