随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(j拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线í)自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：昆明苹果手机维修|苹果电脑维修|iPhone维修|iPad维修|iPod维修|MacBook维修|iMac维修|三星手机维修|HTC手机维修|昆明安瓦手机电脑云南维修中心 拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线