白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和(hé俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打)仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(d俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打e)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快(k俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打uài)，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥(zào)等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养(yǎng)阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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