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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yíkind用法固定搭配，kind用法总结)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都kind用法固定搭配，kind用法总结分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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