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练瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私人教(jiào)练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意(yì)力(lì)是学生及(jí)高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或(h夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说uò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相关的夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜(yú)伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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